Bentuk dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional.
Apa Makna Bentuk Tubuh Anda ?
Upper Body Fat
Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.
- Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
- Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
- Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
- Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
- Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.
- Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini, Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.
Lower Body Fat
Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.
- Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.
- Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
- Mengurangi kalori dan meningkatkan latihan mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.
- Makan lebih banyak protein dan sertakan latihan tubuh lebih rendah dalam latihan Anda.
Proporsional
Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.
- Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.
- Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.
Ini bukan masalah berat badan saja, tapi secara keseluruhan adalah Komposisi Tubuh Anda.
Target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot, tulang, mineral dan lain jaringan tanpa lemak dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda yang dibakar. Ingat, tubuh kita tetap memerlukan lemak ‘sehat’ dalam jumlah yang cukup.
0 komentar: